程序員的一生就是這樣的。 22歲大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入外包公司，軟件工程師每天編碼到凌晨3點(diǎn)，結(jié)果眼睛近視了。 25歲跳槽到IT公司，是高級(jí)軟件工程師，每天坐下來編碼，結(jié)果變成了胖子。 28歲才跳槽到互聯(lián)網(wǎng)公司，擔(dān)任系統(tǒng)設(shè)計(jì)師，終于可以貸款買房了，可惜同年禿了，老了先不衰。 33歲終于成為了公司的CTO，房貸也還清了，買了車，得了職業(yè)病。 35歲帶領(lǐng)創(chuàng)業(yè)公司在上市前發(fā)現(xiàn)癌癥晚期，不幸見到了上帝。 同年，妻子帶著車、票和孩子和別人再婚了。
這個(gè)段子雖然夸張了，但沒有違和感，華麗使程序員一生窮途末路。 程序員是一群低調(diào)、安靜、有夢(mèng)想的人，他們都是天使。 說到健康，哪個(gè)程序員心里不是辛酸淚？ 如果沒有人想被疾病吞沒，程序員怎么能有健康的體魄呢？ 維持生態(tài)平衡，從自己開始。
程序員的職業(yè)特性是什么？
1、泡面
中華民族的美食經(jīng)過幾千年的釀造豐富多彩，數(shù)不勝數(shù)，但程序員單獨(dú)愛泡面。 沒有別的理由，吃泡面需要時(shí)間，可以邊吃邊編程。 現(xiàn)代社會(huì)，交通和物流的便利使程序員們很容易在超市找到泡沫。 泡面味道型豐富，可以做出不同的味道，各種原料是必不可少的組合。 鹵肉拌面條，入口年輕柔軟，味道濃。 老壇的酸菜面，口感清爽，味道酸澀。 都是IT宅必備的“營養(yǎng)美食”。
時(shí)間很好吃，3分鐘之內(nèi)，不同的食材在湯里相遇融合，散發(fā)的香味通過味蕾滲入身體的毛孔，蠕動(dòng)的胃準(zhǔn)備迎接“美食”。
2、長座
與其說程序員在晚上陪伴最久，不如說椅子給了他們最長的陪伴。 在漫長的編程過程中，椅子提供的柔軟舒適一刻也離不開。 去吃飯和廁所也匆匆完成，受不了和椅子的長區(qū)別。 甚至在晚上，散發(fā)著寂寞、盼望的氣息的床在他們心中動(dòng)搖不了椅子的地位。 他們幻想著每分鐘、每天甚至一年都可以坐在椅子上。 那個(gè)有多好？
3 .缺乏訓(xùn)練
在程序員的單一生活中，只要有代碼的存在，枯燥無味的生活就會(huì)溫暖充實(shí)，有滋味。 從敲代碼到調(diào)整駕駛，他們的身體不休息。 他們認(rèn)真繼承了祖先的遺訓(xùn)執(zhí)念。 除了代碼，他們沒有考慮過其他的生活方式。 “鍛煉”這個(gè)詞在他們眼里沒有意義，他們甚至不知道這個(gè)“鍛煉”會(huì)給工作帶來什么好處。
4、熬夜
夜幕降臨，華燈第一次，程序員整天待命。 等到燈滅了，他們真的迎來了自己的夜晚。 敲代碼，調(diào)整bug，增加功能……程序員高速工作的大腦非常興奮。 大部分程序員都信奉“晚上工作效率高”的理論，所以堂堂正正地加入熬夜大軍，成為了“夜貓”的一族。 但是技術(shù)再牛的程序員可能不知道晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)肝臟開始排毒。 上午1:00~3:00是膽排毒的時(shí)間。 上午三點(diǎn)到五點(diǎn)，人的肺開始排毒。 他們集中精力做超載的工作，完全無視器官的抗議。
5、小變化達(dá)到身體健康
眾所周知，制定和實(shí)施華麗的健身日程是維持健康最有效的方法，但人是惰性的，與程序員相比更有耐心，但在實(shí)施“健身計(jì)劃”方面，和大家一樣，普其實(shí)簡單的東西可以堅(jiān)持很久。 程序員每天只要稍微改變一下就能擺脫職業(yè)病，保持健康。
6、飲食
杜，先弄清楚古文。 “饑餓和食物，食物不要厭倦。 先渴喝，不要喝。 ”。 餓了之前不要去吃飯。 不要喝水直到你渴了。 這是吃飯的方法。 另外，程序員必須學(xué)習(xí)“白水君”，不要成為“咖啡癮者”。 出去接待不得已喝酒的時(shí)候，可以選擇葡萄酒，自己提高自己的格調(diào)。
正如俗話所說，說“病從口入”，堅(jiān)決拋棄泡面，勇敢地控制你吧。 用心選擇，吃富含鐵、蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，不僅可以安慰胃，還可以改善工作狀態(tài)，提高生產(chǎn)效率水平，延緩疲倦感的到來。 我相信“磨刀不誤劈柴”是所有人都認(rèn)可的做法。 此外，你必須多吃水果，補(bǔ)充維生素。 請(qǐng)記住每天一定要吃早飯。 吃幾片烤面包，也帶你去幸福的云。
7 .改變姿勢(shì)
適時(shí)給你的椅子放個(gè)短假，有時(shí)換個(gè)姿勢(shì)，和它一起休息。 你對(duì)它的愛是驚人的，能哭鬼神，?？菔癄€也不動(dòng)搖，但表達(dá)愛的方法不僅占有，你知道。
每小時(shí)站一次，解決久坐帶來的煩惱。 長期堅(jiān)持的話，不僅能起到鍛煉身體、預(yù)防疾病的效果，還能更豐富你的精力，使思考更活躍。 如果你必須展示自己的專業(yè)水平，你可以運(yùn)行程序準(zhǔn)時(shí)提醒自己。
當(dāng)然，如果時(shí)間允許的話，大約可以運(yùn)動(dòng)30分鐘。 你可以把這30分鐘分散一整天。 在網(wǎng)上找個(gè)簡單的動(dòng)作練習(xí)。 俯臥撐，蹲下，提升，天花板運(yùn)動(dòng)。 另外，每天步行爬樓梯，有助于改善健康狀態(tài)，減輕關(guān)節(jié)僵硬和肌肉疼痛。
8、步行健身
在健身房里，你在各種健身器材中自由穿梭，汗水沿著肌肉黑色紋理，緩緩流動(dòng)，身邊的美人崇拜，羨慕的眼神瞬間爆發(fā)了你的驕傲，你鄙視地抬起嘴角，露出淺淺的笑聲…… 為了挽回面子，你要練習(xí)力量，但教練總是叫你從旁邊最簡單的開始開始。
其實(shí)，對(duì)只追求維持健康的程序員來說，不需要高強(qiáng)度的健身。 步行健身是簡單安全，世界公認(rèn)的最好運(yùn)動(dòng)。 坐久了對(duì)行動(dòng)有點(diǎn)遲鈍的程序員來說是個(gè)好選擇。 定期步行可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解疼痛，增強(qiáng)心臟功能和腿部力量。
走路時(shí)改變形象，打破“t恤、牛仔褲、運(yùn)動(dòng)鞋”的程序員形象，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)服，搭配柔軟、透氣的步行鞋，有助于走路。 走著走著無聊的話，可以聽音樂和收音機(jī)，成了“文藝青年”的癮。
9、睡眠
你提醒他“已經(jīng)沒有時(shí)間了，洗完睡覺吧”。 他問你：“什么是洗？ ”。 我是。 對(duì)沒有“白天”和“夜晚”概念的程序員來說，優(yōu)質(zhì)的睡眠是奢侈的享受。 他們的生活節(jié)奏是“早上困晚上沒精神”:晚上睡不著，早上起不來。 整天缺乏交流的他們也想向周公咨詢內(nèi)心，但熬夜導(dǎo)致的睡眠不足、睡眠時(shí)間不足、夢(mèng)想多、生物鐘紊亂等問題，成為他們離不開的陰天。
如果你想睡得好，你必須有舒適的床，關(guān)閉明亮的顯示器，睡覺前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，堅(jiān)持有規(guī)律的習(xí)慣。 如果還是睡不著，試試放松的方法。 上床后，仰臥在床上，先抖腿放松，慢慢腹式深呼吸幾次。 放松手臂、肩膀和脖子，放松臉部肌肉，特別是眼睛和嘴巴肌肉。 記住，每次放松肌肉群都要深呼吸。 不知不覺，你進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。 調(diào)整自己的睡眠機(jī)制，使之恢復(fù)常態(tài)，努力為將來積蓄健康。
保護(hù)健康免受細(xì)心的地方
程序員的“痛苦”只有程序員才能理解。 需求一變，一個(gè)月就過去了。 需求一變，一個(gè)季度就過去了。 程序員最痛苦的是程序沒有結(jié)束，需求又變了。 程序員最痛苦的是系統(tǒng)終于完成了，程序都變了。 程序員最痛苦的是按照程序結(jié)束，客戶逃跑了。 程序員最痛苦的是客戶回來了，程序都被刪除了。
項(xiàng)目經(jīng)理、上司、顧客、他們用各種方法“折磨”可愛的程序員們，但他們沒有抵抗力，脆弱柔軟的心應(yīng)該如何迎接？
1 .用積極的思考看世界
程序員的工作流程通常是寫入代碼、執(zhí)行代碼、顯示錯(cuò)誤消息、檢測(cè)錯(cuò)誤、重新寫入代碼……每天都在變。 程序員的完美主義、經(jīng)常脫口而出的特質(zhì)，容易陷入積極否定的循環(huán)怪圈。 但是，強(qiáng)烈的你不能自暴自棄、自怨自艾、自發(fā)自愿、自發(fā)自愿、自導(dǎo)自演、自言自語、自娛自樂、自給自足、自由自在。 用積極的進(jìn)取精神取代消極的思想意識(shí)。 笑傲江湖，笑著看世界。
2 .創(chuàng)造面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)
你覺得程序員是拜金主義嗎？ 不！ 財(cái)富的增加遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及某人面對(duì)面交流帶來的幸福感。 很多程序員說：“潘俊弊躍櫻有時(shí)感到‘孤獨(dú)寂寞’，是充滿‘高富帥’、‘白富美’的‘羨慕的恨’，是缺乏人際關(guān)系的表現(xiàn)。
其實(shí)工作中的單打獨(dú)斗并不妨礙午飯后在和朋友同事的商談中聊天。 林先生長大后什么伙伴都有。 我總是有適合你的東西。 面對(duì)面的交流有助于身心健康。 因?yàn)槊總€(gè)人都需要把自己看作社會(huì)的一員。 我希望能從團(tuán)隊(duì)中得到愛，和很多人交往，擺脫孤獨(dú)，制造快樂的“程序猿”。
成為有同情心的青年
你可以尋找動(dòng)人心弦的音樂頑固地聽到黎明。 在半夜空著的電影院，也可以享受伸展的背。 也可以寫比不上李白的詩，或者對(duì)各種美食做幾家珍一樣的食物……要假裝有格調(diào)，培養(yǎng)感情。
工作中被抑制的負(fù)面情緒總是在尋找發(fā)泄的突破口。 一個(gè)牛逼的人說：“生活沒有勇氣，沒有勇氣，至少需要感情?！?坦率地面對(duì)生活，善于發(fā)現(xiàn)，享受，讓別人知道，程序員也有感情。
4、去愛人
春風(fēng)和綠江南岸，又是一年的戀愛時(shí)刻。 找個(gè)漂亮的人激烈戀愛，從此你的世界就不再孤單了。 戀愛給你帶來的希望和動(dòng)力非常強(qiáng)，自己的外表和內(nèi)在都無意識(shí)地改善，愛和被愛的甜蜜時(shí)光漂浮在你的臉上。 從“單身狗”的眼中可以讀出更多的尊敬，自信瞬間爆發(fā)。 在工作中，你的思維會(huì)更活躍，更有創(chuàng)造性。 但是，戀愛有風(fēng)險(xiǎn)。 你必須小心戀愛。
5、去旅行
世界那么大，你也可以出去看看。 旅行后還得上班，離誰都不遠(yuǎn)。 項(xiàng)目周期長，暫時(shí)陷入泥沼，如果不順利，請(qǐng)不要抽出幾天來短途旅行。 你可以說服上司“好好休息是為了更好地工作”。 如果你的上司天生天真，他會(huì)爽快地答應(yīng)的。 在旅行的路上，自然可能會(huì)給你新的靈感。 回去工作后，暫時(shí)解決不了的事情在旅行中精神升華，可能從另一個(gè)角度解決了一些問題。
從那以后，程序員過著既不害羞也不害羞的健康生活。
